다이어트 피부미용 식품 콜라비 효능 쉽게 먹는법

다이어트와 피부미용 등에 많은 도움을 주는 것으로 알려진 콜라비는 이 외에도 많은 효능을 담고 있기에 ‘슈퍼푸드’로 불립니다. 콜라비의 구체적인 효능과 쉽게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

콜라비 썸네일

콜라비 주요 효능

콜라비는 ‘슈퍼푸드’라고 불릴 정도로 충분한 섭취 시 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 주는데요, 익히 알려져 있는 대로 일반 채소보다 4~5배, 사과보다 무려 10배나 많은 비타민C를 함유하고 있습니다.

비타민C는 각종 면역력을 높일 뿐 아니라 피부노화를 예방하고 체내 색소침착에 도움을 주고 체지방감소와 체중감소에 효과적입니다. 또한 알칼리성과 섬유질이 풍부하여 배변을 촉진하고 원활하게 하여 변비 개선에 도움을 주는 등 피부미용에 굉장히 좋습니다.

콜라비에 함유되어 있는 비타민C의 역할은 뇌혈관과 뇌신경을 보호함으로써 인지 능력과 기억력 유지를 도와 치매, 알츠하이머, 뇌졸중, 뇌출혈 등을 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

콜라비는 앞서 설명드린 바와 같이 100g 기준 27칼로리의 낮은 열량을 지니고 있으며 수분함량이 많아 몸에서 독소와 노폐물을 씻어내주고 섬유질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 쉽게 포만감을 느끼기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

다이어트와 피부미용뿐 아니라 콜라비에는 비타민C와 더불어 비타민A와 베타카로틴 역시 풍부하게 들어있는데요, 비타민A와 베타카로틴은 시력을 보호하고 각막 질환을 예방하는 역할을 하기 때문에 눈 건강에 많은 도움을 줍니다.

각종 암, 심혈관 질환 등 각종 성인병 예방에도 매우 효과적입니다. 콜라비는 칼륨이 풍부하여 성인병의 주요 원인 중 하나인 나트륨을 제거하는데 도움이 되고 혈당을 낮추는 역할도 하기 때문에 당뇨 초기 증상에 특히 좋은 음식입니다.

콜라비에 들어있는 많은 항상 화 성분은 우리 몸의 신진대사와 혈액순환을 촉진해 각종 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다.

콜라비는 비타민C와 더불어 단백질, 칼슘 등의 많은 영양소가 함유되어 있어 뼈의 성장을 돕고 골밀도를 증가시켜 뼈가 약해 골다공증 위험이 있는 어르신과 특히 성장기 청소년이 섭취한다면 매우 좋은 음식입니다.

이처럼 콜라비는 다이어트, 피부미용뿐 아니라 우리 몸을 건강하게 유지해 주는 성분으로만 가득 차 있기 때문에 꾸준한 섭취는 우리 몸을 더욱 건강하게 할 것입니다.

콜라비 쉽게 먹는 방법

이러한 좋은 효능이 많은 콜라비를 먹기 위해서는 콜라비 생채, 콜라비 깍두기, 콜라비 샐러드 등 각종 반찬을 통해 먹는 방법이 대부분입니다만 반찬으로 해 먹으려면 손이 꽤 많이 가고 번거롭습니다.

그리고 아무래도 메인 음식이 아닌 식사 때 밥과 곁들어 같이 먹는 반찬 특성상 많은 양의 콜라비를 섭취하는데 많은 제한이 따르지요.

따라서 콜라비를 쉽게 그리고 권장량을 섭취하기 위해서는 간단한 방법을 통해야지만 중간에 귀찮다며 포기하지 않고 꾸준히 먹을 수 있는데요, 콜라비를 꾸준히 먹는 방법은 바로 ‘콜라비즙’을 통해 섭취하는 방법입니다.

콜라비는 콜라비 그대로 꾸준히 먹어야 효과가 좋지만 매일 일일이 챙겨 먹으려면 여간 번거로운 일이 아니라 금방 포기하고 말 것입니다.

그러므로 한포씩 포장된 ‘콜라비즙’을 통해 콜라비를 섭취한다면 휴대하기도 편하고 먹기도 쉬우면서 콜라비의 원액을 섭취함으로써 콜라비의 효능을 전부 챙길 수 있기에 ‘콜라비즙’을 이용해 섭취하는 것을 권장합니다.

‘콜라비즙’은 시중에 많은 형태로 판매되고 있기 때문에 충분한 검색 후 좋은 제품으로 선택, 구매하셔서 꾸준히 챙겨드시기를 권해 드립니다.

콜라비 부작용

무엇이든 ‘과유불급’이라고 콜라비 역시 몸에 좋다고 하여 필요이상의 너무 많은 양의 콜라비를 섭취하게 되면 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

콜라비를 과다섭취하게 되면 갑상샘 이상 증상이 올 수 있으며, 소화가정에서 배에 가스가 찰 수 있어 하루 적당한 양만 섭취하는 것이 좋습니다.