요즘 글루타치온 영양제가 급부상하고 있습니다. 글루타치온은 간 해독, 항산화 작용, 체내 독소 제거 등의 효능이 있지만 최근 피부 미용에도 효과적이라는 사실이 밝혀지면서 많은 분들이 관심있게 찾아보고 있는데요, 자세한 글루타치온 효능 알아보겠습니다.
백옥피부 만드는 글루타치온 효과 극대화 방법
피부색을 결정짓는 것은 멜라닌 색소라고 하는 성분입니다. 멜라닌을 간단히 설명하자면 피부, 털, 눈, 귀, 뇌 등에 존재하여 흑색 내지는 갈색 색소를 띠는데 피부의 체온을 유지시켜주고 자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할을 하지만 멜라닌의 양에 따라 피부색이 결정되어집니다.
그런데 바로 이 글루타치온이 멜라닌 색소가 만들어지는 과정을 억제하면서 피부 미백에 도움을 주고 피부에 쌓이는 활성산소 역시 억제 해 주기 때문에 피부 노화 방지에 아주 중요한 물질로 주목을 받기 시작했습니다.
피부 미용에 관심이 많으신 분들은 백옥 주사에 대해 알아보기도 했을텐데요, 이 백옥 주사의 주 성분 중 하나가 바로 글루타치온입니다.
여기서 중요한 것은 이러한 글루타치온 효능을 극대화하기 위해서 함께 먹으면 좋은 영양소들이 있는데요, 바로 셀레늄과 비타민C 입니다.
셀레늄이라는 영양소가 약간 생소할 수도 있고 피부미용을 위해 글루타치온 영양제를 먹는데 또 다른 영양제를 같이 먹어야하나라고 생각할 수 있습니다만 생각보다 우리 주변에 셀레늄이 들어있는 음식은 꽤 많습니다.
대표적으로 브라질 너트가 있는데요, 이 브라질 너트에는 셀레늄이 너무 풍부해서 하루 2~3개 정도만 섭취해도 충분한 셀레늄을 채울 수 있으나 5개 이상 섭취시 너무 많아 오히려 몸에 해로울 수 있을 정도입니다.
그 외 셀레늄이 많은 음식에는 달걀, 닭고기, 해산물, 곡물, 육고기 등이 있고 땅에서 나는 채소와 곡물류 등에도 셀레늄이 풍부하게 들어있다고 합니다. 따라서 셀레늄을 섭취하기 위해 별도의 영양제를 준비할 필요없이 음식을 골고루 먹으면 셀레늄 부족에 대해 염려하지 않아도 됩니다.
그리고 우리에게 친숙한 영양소인 비타민C의 경우는 다들 아시다시피 어렵지않게 섭취할 수 있으면서 항산화 기능을 통해 자외선으로부터 손상된 피부세포를 보호하고 회복하여 노화방지, 피부 종양 억제 등 피부 미용에 많은 도움을 준다는 사실은 알고 계셨을겁니다.
이러한 비타민C와 글루타치온을 같이 섭취하면 서로 시너지효과가 나타나 피부 노화 방지와 피부 미백 효과에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
글루타치온 복용법
대표적인 글루타치온 음식으로 아보카도, 양파, 시금치, 아스파라거스 등이 있는데 아무래도 이러한 음식들을 권장량만큼 매일 꾸준히 섭취한다는 것은 매우 번거롭기 때문에 많은 분들이 영양제 형태로 많이 찾습니다.
최근 출시되는 글루타치온 영양제는 알약, 가루 등의 형태로 나오기도 하지만 최근 먹기도 쉽고 흡수율이 높은 구강용해 필름형 글루타치온 영양제가 있습니다.
글루타치온 필름은 입 안쪽에 부착하여 입 안에서 녹아 자연스럽게 섭취, 점막을 통해 바로 흡수되는 장점이 있고 특히 위에서 설명한 같이 섭취시 더 좋은 효능을 발휘한다는 셀레늄, 비타빈C 등이 같이 포함되어 있는 제품이 시중에 많기 때문에 본인이 선호하는 브랜드나 가격에 맞춰 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다.
하지만 피부 미용 뿐 아니라 간 해독, 항산화 작용, 체내 독소 제거 등 우리 몸에 좋은 성분이 많은 글루타치온을 섭취하기 위해서는 가급적 영양제 형태보다는 위에서 언급한 음식을 이용한 식단을 통해 보충하는 것이 가장 좋습니다.
글루타치온 음식
아보카도, 양파, 시금치, 아스파라거스, 수박, 늙은 호박, 마늘, 생강, 브로콜리, 콩, 청경채, 양파, 견과류, 생선, 계란, 닭고기, 강황 등
글루타치온 부작용
아무리 몸에 좋은 것일지라도 충족치 이상의 많은 양을 섭취하게 되면 어떤 것이든 부작용이 나타나기 마련인데요, 글루타치온을 과다섭취하게 되면 구토, 복통, 식욕부진 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
특히 글루타치온에는 우유 단백질을 함유하고 있기때문에 우유 알레르기가 있으신 분은 섭취시 주의하셔야 합니다.